به گزارش آوای اقتصاد;
متخصصان بهداشت تاکید دارند که با رعایت یک رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی، میتوان تا ۶۰ درصد از وقوع دیابت نوع ۲ پیشگیری کرد. دو رویکرد اصلی برای پیشگیری از این بیماری شامل ارتقای سلامت و پیشگیری اولیه است که هدف هر دو، بهبود کیفیت زندگی و جلوگیری از بروز بیماریها است.
نشانههای خطر
برخی نشانهها و عوامل خطر برای شناسایی افراد در معرض خطر بالای دیابت شامل موارد زیر است:
- سن بالای ۴۰ سال: افزایش سن، یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به دیابت است.
- سابقه خانوادگی دیابت: وجود دیابت در خانواده میتواند احتمال ابتلا را افزایش دهد.
- چاقی شکمی: دور کمر بزرگتر یا مساوی ۹۴ سانتیمتر در مردان و ۸۰ سانتیمتر در زنان، نشانهای از چاقی شکمی است.
- پیش دیابت: سطح گلوکز ناشتای بیشتر از ۱۰۰ میلیگرم در دسیلیتر و قند خون ۲ ساعت بعد از غذا بین ۱۴۰ تا ۱۹۹ میلیگرم در دسیلیتر، به عنوان پیش دیابت شناخته میشود.
- سبک زندگی بیتحرک: کمتحرکی و عدم فعالیت بدنی میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
توصیههای ساده برای پیشگیری
- آگاهی و نگرش: آگاهی از خطرات و داشتن نگرش مثبت نسبت به سلامتی، میتواند به پیشگیری از بیماریها کمک کند.
- رعایت شیوه زندگی صحیح: توصیههای کادر بهداشتی و درمانی را در زندگی روزمره خود اجرا کنید.
- احتیاط در صورت وجود سابقه خانوادگی: اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید یا چاق هستید، بیشتر مراقب باشید.
- افزایش فعالیت جسمی: در صورتی که بیتحرک هستید، به دنبال راهکارهایی برای افزایش فعالیت بدنی باشید.
- آموزش عادات غذایی سالم: از دوران کودکی، فرزندان خود را به مصرف غذاهای سالم و پرهیز از غذاهای آماده و تنقلات ناسالم عادت دهید.
با توجه به افزایش شیوع دیابت و عوارض خطرناک آن، توجه به این نشانهها و اتخاذ شیوههای پیشگیرانه میتواند به حفظ سلامت و کیفیت زندگی افراد کمک کند.